Υπηρεσίες

ΓΝΩΣΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΙΚΗ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

Η Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία συνιστά μία από τις πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις σύμφωνα με την κλινική εμπειρία και την έρευνα έως τώρα. 

Στοχεύει στην αναδόμηση του τρόπου σκέψης, (πυρηνικές πεποιθήσεις, σκέψεις αρνητικές, αυτοεκτίμηση), την διαχείριση συναισθημάτων και τροποποίηση δυσλειτουργικών συμπεριφορών.

Μέσω της προσέγγισης βοηθάω τον άνθρωπο, όχι με το τί να σκέφτεται, αλλά πώς να το σκέφτεται, δηλαδή να αποδέχεται και να ερμηνεύει τις καταστάσεις που βιώνει με έναν εναλλακτικό τρόπο.

Οι τεχνικές και τα εργαλεία που αξιοποιούνται και που μαθαίνει ο ίδιος ο θεραπευόμενος να χρησιμοποιεί είναι η Σωκρατική Μαιευτική, η Γνωστική Αναδόμηση, Αμφισβήτιση Δυσλειτουργικών Σκέψεων (ανησυχίες, εμμονές, αρνητικές σκέψεις και πυρηνικές πεποιθήσεις), η Έκθεση σε φοβικά ή στρεσογόνα ερεθίσματα και πρακτικά πειράματα σε συμπεριφορές ή διαστρεβλωμένες πεποιθήσεις που έχουν διαμορφωθεί στην πάροδο του χρόνου.

Είναι σημαντική τόσο η έμφαση και η λειτουργικότητα στο εδώ και τώρα, όσο και η διαδρομή στο παρελθόν. 

Ο στόχος είναι να κατανοήσουμε οτι δεν υπάρχει σωστό και λάθος, φυσιολογικό και μή, αλλά υπάρχει μια εσωτερική αλήθεια για τον καθένα μας ξεχωριστά που μας εμποδίζει να είμαστε λειτουργικοί και να απολαύσουμε τη ζωή μας όπως αν δεν είχαμε αυτά τα προβλήματα.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ 

Με την συμβουλευτική, αντιμετωπίζουμε μαζί ζητήματα που σας απασχολούν στο παρόν, βοηθώντας να βρείτε τις ισορροπίες σας σε καθημερινά ζητήματα. 

Η θεραπευτική σχέση, όπως σε όλες τις προσεγγίσεις, βασίζεται στην ενεργητική ακρόαση και την ενσυναίσθηση, προωθώντας το άτομο να παίρνει αποφάσεις και να διαχειρίζεται κρίσεις. 

Ο στόχος είναι η ανακούφιση του συμβουλευόμενου από το μοίρασμα του προβλήματος, η διαχείριση τωρινών προβλημάτων που χρήζουν λύσης (διαζύγιο ~ επαγγελματικά θέματα ~ προβλήματα σχέσεων ~ αλλαγές στην καθημερινή ζωή ). 

Το σημαντικότερο συστατικό είναι η ευελιξία που κατακτούμε και η ευπροσαρμοστικότητα στις αλλαγές και τις συνθήκες που συνεχώς στη ζωή αλλάζουν. 

MINDFULNESS MEDITATION AND TECHNIQUES

Η ενσυνειδητότητα συνιστά ένα συμπληρωματικό εργαλείο σε μια θεραπεία. 

Είναι η πρακτική επίγνωσης των σκέψεων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών στο εδώ και τώρα. 

Εκπαιδευόμαστε μαζί να παρατηρούμε τη σκέψη ή ένα δυσάρεστο συναίσθημα σαν ένα κύμα, που έρχεται, μεγαλώνει, κορυφώνεται σε ένταση και ύστερα ξεθυμαίνει. 

Ως εξωτερικοί παρατηρητές των σκέψεων και όποιου παιχνιδιού και αν παίζει το μυαλό μας, δεν εμπλεκόμαστε σε αυτοκριτική ή αξιολόγηση των σκέψεων. 

Για παράδειγμα, Μου έρχεται η σκέψη ότι επειδή νιώθω δύσπνοια θα μου έρθει πανικός. Μία σκέψη παγίδα. Αντί, λοιπόν, να κρίνω και να αξιολογήσω τη σκέψη, απλώς κάνω ένα βήμα πίσω, παραμένω με την σωματική αίσθηση, χωρίς να καταλήγω σε κάποιο συμπέρασμα, ότι θα μου έρθει πανικός. 

Μένουμε στο εδώ και τώρα, μειώνουμε το στρες κα την ένταση των σκέψεων, διατηρώντας την παραγωγικότητά μας. 

Πρακτικές ενσυνειδηότητας μπορούν να χρησιμοποιηθούν :

~ Aυτόματες Αρνητικές Σκέψεις 

~ Φοβίες, Πανικός, Άγχος υγείας

~ Κατάθλιψη, πεσμένη διάθεση

~ Καθημερινό στρες

~ Θέματα με το φαγητό

Ορισμένες πρακτικές είναι : η διαφραγματική αναπνοή, η χαλάρωση μυών.

ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΥ ΓΟΝΕΑ.

Η συμβουλευτική Γονέων εστιάζει πρώτα στο Γονέα και μετά στο παιδί. 

Ο Γονέας καλείται να διαχειριστεί τις προσωπικές του σκέψεις, συναισθήματα και εσωτερικές δυσκολίες για να είναι σε θέση να προσφέρει στο παιδί του αυτά που θέλει. 

Ποιά είναι τα μυστικά ενός αποτελεσματικού γονέα; 

Η γνώση, η ενσυναίσθηση, να είναι παρών, και πάνω από όλα να σέβεται και να φροντίζει τον εαυτό του. 

Διαπραγματευόμαστε την σχέση μας με το παιδί μας, μαθαίνουμε να χτίζουμε εμπιστοσύνη, να μιλάμε με τρόπο που ανταποκρίνεται στο αναπτυξιακό/ηλικιακό στάδιο, να επικοινωνούμε ώστε το παιδί να θέλει να μας επικοινωνεί, πως να πειθαρχούμε χωρίς τιμωρία, και πως να διαφωνούμε χωρίς να ερχόμαστε σε συγκρούσεις και ξεσπάσματα. 

Δεν υπάρχει τέλειος γονιός, αλλά ούτε κα το παιδί έχει ανάγκη έναν τέλειο γονιό. 

Η επένδυση στη σχέση με το παιδί μας είναι καθοριστική για την ασφάλειά του, την αυτοεκτίμησή του, την προσωπική του διαχείριση και το μέλλον του. 

ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΣΧΗΜΑΤΩΝ

Η Θεραπεία Σχημάτων είναι μία συνθετική προσέγγιση, που αντιμετωπίζει χρόνια και βαθιά ριζωμένα δυσλειτουργικά μοτίβα που αναπτύχθηκαν στην πρώιμη παιδική ηλικία. 

Ο Στόχος είναι να ανασκοπήσουμε το εσωτερικό παιδί, να γυρίσουμε το χρόνο πίσω, να επουλωθούν οι πληγές του παρελθόντος, η σχέση με τους γονείς, οι τραυματικές εμπειρίες, να αναβιωθούν και μέσα από το προστατευτικό περιβάλλον της θεραπείας να ανάγουμε τους τρόπους διαχείρισης τους. 

Αυτά τα παγιωμένα μοτίβα προέρχονται από την έλλειψη βασικών συναισθηματικών αναγκών (αγάπη ~ φροντίδα ~ αποδοχή), και αντανακλώνται σε έναν χρόνιο αρνητικό τρόπο σκέψης, έντονα δυσάρεστα συναισθήματα (κενό~θλίψη~ενοχές), και δυσλειτουργικές συμπεριφορές (αναζήτηση ακατάλληλων συντρόφων ~ αυτοκαταστροφικότητα ~ εθισμοί~ αυστηρή κριτική~απομόνωση~ξεσπάσματα θυμού). 

Η θεραπεία αυτή είναι επί της ουσίας μία θεραπευτική επαναγονεικότητα, οδηγώντας το πληγωμένο παιδί στον υγιή ενήλικα, μέσω του θεραπευτή. 

Η θεραπεία είναι βιωματική, με διάφορες τεχνικές άλλων προσεγγίσεων και εφαρμόζεται σε δυσκολίες προσωπικότητας, χρόνια θλίψη~κατάθλιψη, συντροφικά προβλήματα, και άγχος. 

ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΕΣΤΙΑΣΜΕΝΗ ΣΤΗ ΣΥΜΠΟΝΙΑ

Η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια, είναι μία πολύ βοηθητική προσέγγιση που αναπτύχθηκε για να αντιμετωπίσει το αίσθημα ντροπής, την αυτοκριτική, την τελειομανία, τις ενοχές, και τις δυσκολίες που έχουμε στο να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας. 

Το παρελθόν δεν αλλάζει, είναι αυτό που είναι, και ακόμη και άνθρωποι γύρω μας μπορεί να μην αλλάξουν, άλλωστε δεν είναι κάτι που μπορούμε εμείς να ελέγξουμε. 

Αυτό όμως που δεν ξεχνάμε είναι να ενεργοποιούμε και να ενισχύουμε, τον συμπονετικό εαυτό μας, τον εμψυχωτή μας, απέναντι στην έντονη κριτική που του ασκούμε, και στις αδυναμίες που μπορεί να έχουμε. 

Κατανόηση, αυτοσεβασμός, καλοσύνη προς τον εαυτό, κάτι με το οποίο μπορεί να μην είμαστε εξοικειωμένοι, όμως είναι απαραίτητο για να μην εμπλεκόμαστε σε φαύλους κύκλους αυτοκριτικής, και να ρυθμίζουμε το συναίσθημά μας.

Είναι ιδιαίτερα βοηθητική θεραπεία, διότι το άτομο μαθαίνει για τις αδυναμίες του, εκπαιδεύεται στην διαχείρισή τους, κατανοεί τον εαυτό του χωρίς να τον κρίνει και χωρίς να βλέπει τα λάθη του ως αποτυχίες.